为了让同学们调整好自身状态，以更加积极健康的精神面貌面对学习与生活， 2023年10月18日23视觉专升本4班在C412A开展以“拒绝内耗 做自己”为主题的分享会。分享会由组织委员易佩茵主持，班级全体成员参加。

此次班会由四个部分组成。第一部分，组织委员先向同学们科普了自我内耗的定义，并结合生活场景向同学们生动形象地介绍了生活中常见的自我内耗情景；第二部分，组织委员根据不同个体的心理性格特征，向同学们介绍了哪些心理类型人更容易出现内耗，指出了一些常见的性格特点，如完美主义、焦虑、自我批评等，这些因素可能会增加个体陷入内耗状态的概率；第三部分，组织委员与同学们着重探讨了如何应对自我内耗，介绍了一些实际的方法和策略，以帮助同学们有效地管理和减少自我内耗，包括情感调节技巧、时间管理方法以及积极的自我对话等。第四部分，组织委员鼓励同学们提出问题或分享他们的经验，以促进对话和互相支持。最后，组织委员对整个分享进行了总结，回顾梳理了整个班会的重点信息，强调了如何识别自我内耗、了解其原因以及应对策略。

本次“拒绝内耗 做自己”主题班会活动不仅向同学们科普了内耗这一心理问题，也提供了一些有效实用的方法技巧；提高了同学们对心理健康问题的重视程度，也增强了同学之间彼此的交流与认识，促进他们更好地融入的班集体的生活和学习之中，有利于同学们的身心健康发展。

数字媒体与设计学院第六中队